현직 약사가 알려주는-생선과 같은 오메가3 함유 음식을 어느정도 먹어야 하루에 필요한 오메가3 용량이 채워 질까요?

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생선과 같은 오메가3 함유 음식을 어느정도 먹어야 하루에 필요한 오메가3 용량이 채워 질까요? |

Q. 생선과 같은 오메가3 함유 음식을 어느정도 먹어야 하루에 필요한 오메가3 용량이 채워 질까요?

영양제로 오메가3를 먹기는 하는데, 대부분의 오메가3 영양제는 알약의 크기도 크고, 냄새도 나서 자꾸 거르게 됩니다.오십대 이후 부터는 꼭 복용해야 하는 영양제 중의 하나라는데, 어느 정도의 음식 섭취로 대체가 가능한지 궁금합니다.